top of page

Ce suplimente pot susține echilibrul hormonal în SOP

  • Writer: Bloomplate
    Bloomplate
  • Jan 7
  • 3 min read

Sindromul ovarelor polichistice (SOP) este o afecțiune endocrină complexă, asociată cu dezechilibre hormonale, rezistență la insulină, inflamație și tulburări de ovulație. Deși niciun supliment nu poate vindeca SOP, anumite suplimente pot juca un rol complementar în gestionarea simptomelor, atunci când sunt utilizate corect și personalizat.


Este esențial ca suplimentele să fie:

  • adaptate profilului metabolic și hormonal

  • integrate într-un plan alimentar echilibrat

  • recomandate sau validate de un profesionist în sănătate



1. Curcuminul (extract din turmeric)

Curcuminul este un compus bioactiv cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, intens studiat în contextul SOP.


Beneficii potențiale:

  • reducerea inflamației cronice

  • îmbunătățirea sensibilității la insulină

  • scăderea nivelurilor de androgeni (ex. testosteron)

  • posibil sprijin pentru ovulație

Studiile sugerează că suplimentarea cu curcumin poate contribui la un control mai bun al glicemiei la femeile cu SOP. Totuși, utilizarea pe termen lung necesită prudență și mai multe date privind siguranța.



2. Vitamina D

Deficitul de vitamina D este extrem de frecvent în SOP, fiind raportat la până la 80–85% dintre femeile afectate.


Beneficii demonstrate:

  • îmbunătățirea sensibilității la insulină

  • reglarea ciclului menstrual

  • optimizarea profilului lipidic

  • susținerea fertilității și a sarcinii

Dozele utilizate în studii variază (adesea până la 4.000 UI/zi), însă suplimentarea trebuie realizată doar după testarea nivelului seric și sub supraveghere medicală.



3. Acizi grași Omega-3

Omega-3 sunt recunoscuți pentru efectele lor antiinflamatorii și cardioprotectoare, fiind utili mai ales în SOP asociat cu:

  • rezistență la insulină

  • dislipidemie

  • inflamație cronică


Beneficii observate:

  • îmbunătățirea sensibilității la insulină

  • scăderea trigliceridelor

  • reducerea inflamației sistemice

Suplimentarea este deosebit de utilă la femeile cu SOP peste 35–40 de ani sau cu risc cardiovascular crescut.



4. Scorțișoara (extract standardizat)

Scorțișoara a fost studiată pentru efectele sale asupra metabolismului glucozei.


Ce arată studiile:

  • reducerea rezistenței la insulină

  • îmbunătățirea glicemiei și profilului lipidic

  • efect modest, dar constant, asupra sănătății metabolice

Dozele utilizate în studii sunt de aproximativ 1.000–1.500 mg/zi, administrate timp de câteva luni. Nu are impact major asupra greutății, dar poate susține controlul metabolic.



5. Berberina

Berberina este un compus vegetal intens studiat în SOP, adesea comparat cu metforminul pentru efectele sale metabolice.


Beneficii posibile:

  • creșterea sensibilității la insulină

  • reducerea nivelurilor de glucoză și lipide

  • susținerea ovulației

  • reglarea ciclului menstrual

În unele studii, berberina a fost utilizată în asociere cu tratamentul medical, nu ca alternativă. Este important de menționat că poate avea interacțiuni medicamentoase și nu este recomandată fără evaluare profesională.



Ce trebuie să știi înainte de a lua suplimente în SOP

✔️ Suplimentele nu înlocuiesc alimentația, mișcarea și tratamentul medical

✔️ Nu toate femeile cu SOP au aceleași nevoi

✔️ Dozele „standard” pot fi nepotrivite în anumite contexte

✔️ Monitorizarea este esențială pentru siguranță


Abordarea Bloomplate

La Bloomplate, suplimentele sunt privite ca parte dintr-o strategie mai amplă, care include:

  • alimentație personalizată pe patologie

  • controlul inflamației și al insulinei

  • activitate fizică contantă

  • somn și managementul stresului

Obiectivul nu este „mai multe suplimente”, ci mai mult echilibru, pe termen lung.



Anumite suplimente pot sprijini gestionarea sindromului ovarelor polichistice, însă eficiența lor depinde de context, personalizare și integrare într-un stil de viață sănătos. Deciziile informate, bazate pe dovezi științifice și ghidare profesională, sunt cheia rezultatelor durabile.


Care este cea mai mare provocare a ta în SOP?

  • Controlul greutății

  • Rezistența la insulină

  • Dezechilibre hormonale (acnee, pilozitate, căderea părului)

  • Ciclul menstrual / ovulația


Surse:

  1. Arab, A., Karimi, E., Vingrys, K., Kelishadi, M. R., Mehrabani, S., & Askari, G. (2022). Food groups and nutrients consumption and risk of endometriosis: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Nutrition Journal, 21(1). https://doi.org/10.1186/s12937-022-00812-x

  2. Nirgianakis, K., Egger, K., Kalaitzopoulos, D. R., Lanz, S., Bally, L., & Mueller, M. D. (2021). Effectiveness of Dietary Interventions in the Treatment of Endometriosis: a Systematic Review. Reproductive Sciences, 29(1), 26–42. https://doi.org/10.1007/s43032-020-00418-w

bottom of page